Avena con Chía, Naranja y Frambuesa
¿Te imaginas levantarte y tener el desayuno listo? Si, si se puede!!! Aparte este desayuno saludable es perfecto para llevar. Así que si no te da tiempo de desayunar en tu casa, ya no hay pretexto para pasar por una dona y un café sin nada de nutrientes.
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Calories: 108kcal
Ingredientes
- ¼ taza de avena en hojuelas
- 1 cda de semillas de chía
- ¾ taza de leche vegetal almendra, arroz o coco
- ¼ cdta de vainilla
- ¼ cdta de ralladura de naranja
- 2 cdas de jugo de naranja
- ½ taza de frambuesas frescas
- Opcional: almendras picadas granola o crema de almendra
Instrucciones
- Mezcla la avena, la chía, la leche vegetal y la vainilla en un frasco.
- Tapa y refrigera mínimo 2 horas o toda la noche.
- Antes de servir, agrega la ralladura, el jugo de naranja y las frambuesas.
- Decora con almendras, crema de nuez o granola.
Notas
Puedes añadir el jugo y la ralladura desde la noche, o hacerlo en la mañana para más frescura.
Ajusta la textura con más leche si la quieres más ligera.
Nutrition
Ración: 1cup | Calorías: 108kcal | Carbohidratos: 24g | Proteina: 2g | Grasa: 1g | Grasa saturada: 1g | Sodio: 3mg | Potasio: 368mg | Fibra: 6g | Azúcar: 14g | Vitamina A: 240IU | Vitamina C: 86mg | Calcio: 34mg | Hierro: 1mg