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Chili de tres frijoles

Perfecto para los días cuando hace frío o tienes mucha prisa y poco tiempo para cocinar.
5 de 6 votos
Preparación 15 min
Cocción 20 min
0 min
Tiempo total 35 min
Plato sopa
Cocina Americana
Porciones 6 personas
Calorías 608 kcal

Equipment

  • Olla para sopa

Ingredientes
  

  • 1 cucharada de aceite sabor neutro
  • 1 taza de cebolla picada en cuadritos una mediana mas o menos
  • 1 cucharada de ajo picado finito como 2 o 3 dientes de ajo grandes
  • 1/4 de taza pimiento rojo en cuadritos puede ser fresco o ya rostizado
  • 1 1/2 de taza frijol negro ya cocido
  • 11/2 taza de alubias ya cocidas
  • 11/2 de taza de frijoles rojos ya cocidos kidney beans
  • 1 cucharadita de orégano seco
  • 1 cucharadita de mejorana
  • 1/2 cucharadita de comino molido
  • 1 taza de elote puede ser congelado
  • 4 tazas de tomate licuado puede ser de frasco
  • sal y pimienta

Instrucciones
 

  • En una olla para sopa a fuego medio agrega el aceite, la cebolla y el ajo con una buena pizca de sal. Déjalo por unos minutos hasta que empiece a cambiar de color la cebolla. Cuida que el ajo no se queme.
  • Agrega el pimiento rojo, si es crudo déjalo que se dore tantito, si ya está rostizado sigue.
  • Vacía el resto de los ingredientes, tapa la olla y déjala unos 15 minutos a fuego bajo. Si usas tomate natural igual y necesita unos minutitos más.
  • Revísala de sal y pimienta a antes de servir.

Notas

  • Puedes usar cualquier frijol que quieras o sólo uno.
  • Adapta esta receta a tu gusto.
  • Para hacer el tomate, ponlo en la licuadora en pedacitos con tantita agua. Si te sobra lo puedes congelar para después.
  • Sírvelo con pepitas (semillas de calabaza), cilantro picado y aguacate en cuadritos.

Nutrition

Ración: 1servingCalorías: 608kcalCarbohidratos: 111gProteina: 36gGrasa: 5gGrasa saturada: 1gGrasa polinsaturada: 2gGrasa monosaturada: 2gGrasa Transgénica: 1gSodio: 602mgPotasio: 2064mgFibra: 37gAzúcar: 11gVitamina A: 611IUVitamina C: 30mgCalcio: 244mgHierro: 13mg
Keyword chili vegano, Chili vegetariano

information

La información nutricional de esta receta y de todas en la pagina es aproximada. Los valores exacto no están garantizados.

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