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curry de garbanzo y coliflor

Curry de coliflor y garbanzo

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Calorías 674 kcal

Ingredientes
  

  • 2 cucharadas de aceite de coco
  • 1 cebolla mediana picada en cuadritos chiquitos
  • 3 dientes de ajo picados
  • 1 cabeza de coliflor cortada en pedacitos
  • 2 tazas de garbanzos cocidos
  • 2 cuharadas de curry en polvo
  • 1/2 cucharadita de comino en polvo
  • 2 cucharaditas de jengibre fresco picado
  • 4-5 taza de agua o caldo de verduras
  • 1 lata de leche de coco
  • sal y pimienta
  • Cilantro opcional
  • Chile de árbol seco

Instrucciones
 

  • En una olla pon el aceite de coco y la cebolla por unos 5-7 minutos. A que se suavice y que se ponga transparente.
  • Pon el ajo, el curry, el comino y el jengibre por 1-2 minutos, a que el ajo y las especies suelten su olor.
  • Luego vacía el agua/caldo, a la olla y súbele tantito a la lumbre, déjalo unos minutos y justo antes de que hierva pon la leche de coco, los garbanzos y la coliflor.
  • Sazona con sal y pimienta.
  • Déjala a fuego bajito por unos 15-20 min. o hasta que la coliflor este cocida. Que quede al dente, crujiente, rica.
  • Para servir ponle cilantro picado y si te gusta chile de árbol seco.

Notas

Si no encuentras o no tienes aceite de coco, usa uno de sabor neutro.

Nutrition

Calorías: 674kcalCarbohidratos: 121gProteina: 26gGrasa: 28gGrasa saturada: 5gGrasa polinsaturada: 16gSodio: 111mgFibra: 68gAzúcar: 8g

information

La información nutricional de esta receta y de todas en la pagina es aproximada. Los valores exacto no están garantizados.

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