Smoothie de Piña y Menta con Kale
Este smoothie es la forma más fácil y deliciosa de agregar más verdes a tu día sin sacrificar el sabor. La piña dulce, el toque fresco de la menta, y el picorcito del jengibre crean una combinación refrescante y llena de beneficios. Es hidratante, revitalizante y perfecto para empezar el día con energía o darte un boost a media tarde. ¡Listo en minutos y sin complicaciones!
4 porciones
Calories: 177kcal
Ingredientes
- 1 ½ tazas de piña en cubos fresca o congelada
- 5-7 hojas de kale o espinaca usa lo que tengas
- 5-6 hojas de menta fresca
- 1 trocito de jengibre aprox. 2 cm, pelado
- 1 taza de hielo
- 1 taza de agua o agua de coco para un extra tropical
Instrucciones
- Licúa todo. Agrega la piña, kale, menta, jengibre, hielo y agua en la licuadora.
- Mezcla hasta que quede suave. Si está muy espeso, añade un poquito más de agua.
- Sirve y disfruta al instante.
Notas
💡 Tip: ¿Lo quieres más cremoso? Añade medio plátano. ¿Buscas un toque más cítrico? Un chorrito de jugo de naranja lo lleva al siguiente nivel.
Nutrition
Ración: 1serving | Calorías: 177kcal | Carbohidratos: 46g | Proteina: 2g | Grasa: 1g | Grasa saturada: 0.1g | Grasa polinsaturada: 0.2g | Grasa monosaturada: 0.1g | Sodio: 12mg | Potasio: 432mg | Fibra: 5g | Azúcar: 34g | Vitamina A: 1624IU | Vitamina C: 176mg | Calcio: 83mg | Hierro: 1mg