Avena para el día siguiente
Esta receta de avena para el día siguiente es la mezcla perfecta para tener una desayuno delicioso, super saludable y listo en el refrigerador. Con esta receta e ideas, vas a tener el desayuno perfecto todas las mañanas.
6 personas
Calories: 25kcal
Ingredientes
- 3/4 de taza de avena
- 3 cucharadas de chia
- 1 cucharada de linaza molida o entera
- 1 cucharada de canela
- 1 ½ tazas de leche de almendra o arroz
- 1 plátano
- 3/4 de taza de blueberries, mango, fresas o la fruta que tu prefieras
- 4 cucharaditas de miel de maple una para cada frascos
Instrucciones
- Mezcla la avena,chia y linaza con la canela en un tazón.
- Vacíale la leche y mezcla muy bien.
- Divide en 4 frascos la mezcla, llena más o menos 3/4 del frasco.
- Mételo al refri por 3 horas mínimo a toda la noche.
- A la mañana siguiente ponle la fruta y la miel.
Notas
La chia y la linaza absorben mucho líquido. Si sientes que esta muy espeso, ponle mas leche hasta que quede a tu gusto.
Nutrición
Calorías: 25kcal | Carbohidratos: 6g | Proteina: 1g | Grasa: 1g | Grasa saturada: 1g | Sodio: 1mg | Potasio: 70mg | Fibra: 1g | Azúcar: 3g | Vitamina A: 13IU | Vitamina C: 2mg | Calcio: 9mg | Hierro: 1mg