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Avena para el día siguiente

Esta receta de avena para el día siguiente es la mezcla perfecta para tener una desayuno delicioso, super saludable y listo en el refrigerador. Con esta receta e ideas, vas a tener el desayuno perfecto todas las mañanas.
4.46 de 11 votos
Preparación 10 min
Refrigerar 8 h
Tiempo total 8 h 10 min
Plato Desayuno
Cocina Cocina saludable
Porciones 6 personas
Calorías 25 kcal

Ingredientes
 
 

  • 3/4 de taza de avena
  • 3 cucharadas de chia
  • 1 cucharada de linaza molida o entera
  • 1 cucharada de canela
  • 1 ½ tazas de leche de almendra o arroz
  • 1 plátano
  • 3/4 de taza de blueberries, mango, fresas o la fruta que tu prefieras
  • 4 cucharaditas de miel de maple una para cada frascos

Instrucciones
 

  • Mezcla la avena,chia y linaza con la canela en un tazón.
  • Vacíale la leche y mezcla muy bien.
  • Divide en 4 frascos la mezcla, llena más o menos 3/4 del frasco.
  • Mételo al refri por 3 horas mínimo a toda la noche.
  • A la mañana siguiente ponle la fruta y la miel.

Notas

La chia y la linaza absorben mucho líquido. Si sientes que esta muy espeso, ponle mas leche hasta que quede a tu gusto.

Nutrition

Calorías: 25kcalCarbohidratos: 6gProteina: 1gGrasa: 1gGrasa saturada: 1gSodio: 1mgPotasio: 70mgFibra: 1gAzúcar: 3gVitamina A: 13IUVitamina C: 2mgCalcio: 9mgHierro: 1mg
Keyword avena, desayuno para llevar, desayuno rápido, potaje de avena y amaranto

information

La información nutricional de esta receta y de todas en la pagina es aproximada. Los valores exacto no están garantizados.

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