Smoothie de plátano dorado

Este smoothie de plátano dorado es la combinación perfecta entre un smoothie de plátano y la famosa leche dorada. Es muy fácil de hacer, siempre queda bien y la puedes tomar hasta de postre como si fuera malteada.
Receta

Este smoothie de plátano dorado es la combinación perfecta entre un smoothie de plátano y la famosa leche dorada. Es muy fácil de hacer, siempre queda bien y la puedes tomar hasta de postre como si fuera malteada.

Smoothie de plátano con especias de leche dorada

Acerca de esta receta

Este smoothie está hecho con plátano congelado, que le da una consistencia cremosa, fría y deliciosa. Está endulzado con dátiles y le pongo una buena cucharadita de mezcla de especias doradas.  

Es nutritivo, delicioso y perfecto como postre, desayuno o tentempié en la tarde.


Si en tu casa no están muy acostumbrados a la mezcla de especias doradas, empieza poco a poco hasta que llegues a ponerle una o media cucharadita. 

También esta receta es perfecta para introducir esta mezcla tan poderosa a nuestra dieta.

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Ingredientes

  • Plátano congelado
  • Dátiles
  • Leche de avena o leche de almendra hecha en casa
  • Mezcla de especias doradas




Beneficios de la mezcla dorada de especias

Turmeric, la especie dorada, es de gran ayuda para combatir inflamación en articulaciones y artritis, ayuda a la memoria, a reducir arrugas, a combatir la depresión, diabetes, entre muchos otros beneficios.

La canela por ejemplo es una maravilla para ayudarnos a activar la circulación y la digestión. El clavo, nos ayuda a aliviar moretones, dolores de dientes, la digestión y otras cosas. El cardamomo es anti-inflamatorio, ayuda a la digestión y la depresión entre otras.

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Como hacer el smoothie de plátano dorado

Para hacer la malteada, pon todo en la licuadora y licua hasta que todo esté bien integrado. Prueba antes de servir y ajusta el sabor si es necesario.

Tips para hacer un smoothie perfecto

  • Empieza por poner el líquido en la licuadora.
  • Si los dátiles están muy duros, remójalos en agua caliente por unos 15 minutos antes de licuar para ablandarlos.
  • Es mejor usar plátano congelado, pero no tienes, puedes usar plátano sin congelar.
  • Puedes ponerle coliflor congelada, como lo hice yo en el smoothie de fresa, para hacerlo más cremoso y nutritivo.
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Smoothie plátano dorado

Alejandra Graf
Este smoothie de plátano dorado es la combinación perfecta entre un smoothie de plátano y la famosa leche dorada. Es muy fácil de hacer, siempre queda bien y la puedes tomar hasta de postre como si fuera malteada.
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Preparación 5 minutos
Cocción 0 minutos
0 minutos
Tiempo total 5 minutos
Plato Bebidas
Cocina Americana
Porciones 1 serving
Calorías 126 kcal

Equipment

  • 1 Licuadora

Ingredientes
  

  • 1 plátano congelado
  • 1 taza de leche de arroz almendra, coco o cashews
  • 1-2 dátiles
  • 1/4 cucharadita mezcla de especias doradas puedes poner más

Instrucciones
 

  • Para hacer el smoothie, pon todo en la licuadora y licua hasta que todo esté bien integrado.

Notas

Este smoothie es mejor cuando te los tomas recién hecho, no es un smoothie para guardar en el refrigerador ni congelar.

Nutrition

Ración: 1servingCalorías: 126kcalCarbohidratos: 32gProteina: 2gGrasa: 0.5gGrasa saturada: 0.2gGrasa polinsaturada: 0.1gGrasa monosaturada: 0.1gColesterol: 0.1mgSodio: 2mgPotasio: 476mgFibra: 4gAzúcar: 19gVitamina A: 201IUVitamina C: 10mgCalcio: 10mgHierro: 0.4mg
Keyword easy smoothie, healthy smoothies

information

La información nutricional de esta receta y de todas en la pagina es aproximada. Los valores exacto no están garantizados.

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Esta receta apareció por primera vez en mayo 2016.

Alejandra Graf
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