Sopa de brócoli Y espinaca con crutones

Esta receta de sopa de brócoli y espinaca con crutones es totalmente diferente a todo lo que has probado antes, esta receta te va a encantar. Y se va a volver de tus sopas veganas preferidas muy pronto.

Sopa de brocoli con crutones

Porque te va a gustar esta sopa de Brócoli

Imagínate una sopa supersaludable con crotones con cilantro y limón, una delicia. Yo de chica alucinaba las sopas, no te imaginas a que grado. Pero cuando empecé a cocinar los ingredientes que me gustan y de la forma que me gustan, todo cambió. Y ahora soy superfan de las sopas y más si tienen crotones, garbanzos o lentejas o cualquier cosa crujiente y deliciosa encima.

brocoli crudo

¿Cuáles son los beneficios de la sopa de brócoli?

Esta receta de sopa de brócoli y espinaca es superfácil de hacer y está llena de beneficios para nuestro cuerpo. La combinación de estas dos verduras, brócoli y espinacas nos llenan de vitaminas y minerales, que nos empiezan a proteger para las épocas de frío, de alergias y de otras cosas raras que se presenten.

Uno de los beneficios del brócoli es la vitamina C. Y las espinacas y el cilantro ni se diga, también tienen muchísimos nutrientes. Esta es de las sopas MAS VERDES que hago y de las preferidas en mi casa también.

brocoli y espinacas en una olla

¿Cómo hacer la sopa de brocoli y espinaca?

Como te podrás imaginar el brócoli es un verdura súper popular en mi casa. Estos arbolitos verdes, como le decían mis hijos de chiquitos los comemos de todas formas. Hacer esta sopa de brócoli vegana es muy fácil.

Primer paso para hacer la sopa

Hay que saltear la cebollas en tantito aceite de oliva. Y cuando esta transparente agregas el ajo, pones el brócoli en pedazos y las espinacas. Pones el líquido y lo dejas hasta que todo este bien cocido.

Segundo paso, licuar las verduras

Puedes usar una licuadora o un robot de cocina (affiliate link). Yo uso los dos dependiendo del día. Si usas una licuadora va a quedar mas cremosa que si usas el robot de cocina (affiliate link). Pero con las dos va a quedar perfecta.

Tercer paso, hacer los crutones

¿Cómo hacer los crutones? Super fácil, cortas el pan y los bañas con aceite de oliva, les pones sal y ajo picado. Los metes a un horno precalentado a 350ºF hasta que empiecen a dorar. Cuando salen les pones cilantro picado y ralladura de limón.

Pan para hacer crutones

Tips, truquitos para hacer LA mejor sopa de brocoli con espinacas

  • Si quieres hacer la sopa sin aceite, usa agua. La cebolla se va a tardar tantito más en caramelizar, pero queda igual de rica.
  • ¿Se pueden cambiar las espinacas? Sí. En lugar de espinacas puedes utilizar acelga, arúgula u otra hoja verde.
  • ¿Se puede hacer antes la sopa? La sopa de brócoli si la puedes hacer previamente y guardar en el refrigerador. Si no tienes tiempo de hacer los crutones, acompáñala con un buen pan tostado o galletas de semillas ricas.
  • Crutones. Para hacer los mejores crutones busca el pan que solo tenga tres ingredientes: harina, agua y levadura. Es más si consigues de pan integral mejor. También en esta receta puedes utilizar pan viejito o pan libre de gluten (gluten-free).
  • Aquí te dejo otras recetas de como preparar el brócoli: asado sabe deli, crudos, en ensalada con manzana, o en sopa con limón y alubias o con vitamina b12 o la típica crema de brocoli sin crema.
crutones hechos en casa

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This vegan broccoli soup is served with garlicky-lemony croutons. It is very easy to prepare and delicious.” player-type=”default” override-embed=”default”]

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Sopa de brocoli con crutones

Te paso la receta y espero que te guste tanto como a mí esta sopa de brócoli Y espinaca con crutones con cilantro y limón si si, no te olvide platicarme como te fue en la sección de comentarios. Y también dime si te gustaría ver más recetas tipo esta. ¿Sale? Bueno, me cuentas en Instagram, en FB o guarda esta receta para después en Pinterest. Y no se te olvide darle 5 estrellas.

Sopa de brócoli, espinaca y crutones con cilantro

Esta sopa es super fácil de hacer. Es super nutritiva y 100% vegana. Esta sopa es perfecta para personas alérgicas a los lácteos.
5 de 16 votos
Preparación 15 min
Cocción 20 min
Tiempo total 35 min
Plato sopa
Cocina Cocina americana vegana, Cocina vegana
Porciones 6 perosnas
Calorías 198 kcal

Equipment

  • Licuadora

Ingredientes
 
 

Sopa

  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cebolla chica en trozos
  • 4 dientes de ajo en trozos grandes
  • 1 cucharadita de sal
  • 500 grs. de brócoli
  • 2 tazas de espinacas bien apretadas
  • 5 tazas de agua o caldo de verduras
  • 1/4 de taza de cilantro *opcional
  • 1/2 cucharadita de sal
  • pimienta negra recién molida.

Crutones con cilantro y limón

  • 4 tazas de cubos de pan baguette o ciabatta
  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 cucharadita de cilantro picado finito
  • ralladura de un limón
  • ½ cucharadita de sal

Instrucciones
 

  • Pre calienta el horno a 350ºF.

Sopa

  • En una olla pon el aceite de oliva y la cebolla a fuego medio. Deja por unos 5 minutos o hasta que la cebolla se vea transparente.
  • Agrega el ajo y la cucharadita de sal por unos 2 minutos más. Ten cuidado que no se queme el ajo.
  • Pon el bróculi y las espinacas junto con el líquido que vayas a usar. Tapa y deja hasta que el brocoli esté totalmente suave.
  • Revisa las verduras y agrega el cuarto de taza de cilantro si usas y pimienta negra.
    Licúa con un robot de cocina o en la licuadora hasta que quede cremosa.
    Revisa el sazón y ajusta si es necesario.

Crutones

  • Mientras las verduras están listas corta el pan en cuadritos y ponlos en un tazón grande. Agrega las 3 cucharadas de aceite de oliva, los dos dientes de ajo picados y la media cucharadita de sal. Mezcla y agrega el pan a que se cubra bien con ésta mezcla. Pon los cubitos de pan en una charola para horno preparada con un mat de silicón o con un pedazo de papel para horno.
    IMPORTANTE: que los pedazos de ajo queden bien cubiertos por el pan para que no se quemen.
  • Mete al horno por 15 minutos o cuando veas que las orillas del pan se empiezan a dorar sácalos.
  • Espolvorea con la cucharadita de cilantro picado y la ralladura de limón.
  • Sirve la sopa en tazones y termina con los croutones.

Video

Nutrition

Calorías: 198kcalCarbohidratos: 20gProteina: 5gGrasa: 12gGrasa saturada: 2gSodio: 1300mgPotasio: 354mgFibra: 3gAzúcar: 4gVitamina A: 1919IUVitamina C: 80mgCalcio: 59mgHierro: 1mg
Keyword sopa de brocoli, sopa de brocoli vegana

information

La información nutricional de esta receta y de todas en la pagina es aproximada. Los valores exacto no están garantizados.

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Yum Girl
Yum Girl
6 years ago

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Mary
Mary
3 years ago

5 stars
Amo la
Sopa de brócoli y con espinacas se ve buenísima !! Y el toque de croutons le va de maravilla

Blanca D
3 years ago

5 stars
Ay Ale tú siempre haces que los vegetales se vean tan ricos en todas tus recetas. Me encantó esta sopa de brócoli, sólo que en mi casa a quien le tienen que esconder el pan es a mí 🙂

Daqui
3 years ago

5 stars
En casa los ingredientes verdes de esta receta no triunfan, pero me la voy hacer para mi jejeje y gracias por los trucos. Un abrazo

Enriqueta E Lemoine
3 years ago

5 stars
Ale me encantan la sopa de brocoli y esta con espinaca me parece genial. Y encima con esos crutones! Nunca los he hecho con cilantro: Eso viene. Cada dia me gusta mas tu blog.

Andrea Minski
Andrea Minski
3 years ago

Se ve deliciosa… Y super nutritiva. La haré próximamente para que mis hijos crezcan como Popeye

Kate
3 years ago

5 stars
Siempre pongo espinacas en mi sopa de brócoli también. Lo hace tan verde y hermoso, por no mencionar, delicioso.

Andy Schmucke
3 years ago

5 stars
Está sopa de brócoli es riquísima. La tengo entre mis favoritas junto a la de cebolla y la de tomate. Un buen brócoli siempre cae bien.

Veronica C
Veronica C
3 years ago

5 stars
Por favor! No se si quiero mas la sopa o los crutones caseros!

Estefanía
Estefanía
3 years ago

5 stars
Me encanta el brócoli y ya va empezando la temporada de sopas y cremas! Me la apunto!!!

Gaila Perez
3 years ago

5 stars
A mi me encanta el brócoli como sea! Esta receta se ve rica!

Andrea Minski
Andrea Minski
3 years ago

Me encantan los crutones en la sopa y en esta no es la excepción ¡voy a hacerla pronto!

Monica Chic
3 years ago

5 stars
Hola, adoro el brócoli, gracias por compartir esta receta porque no comía brócoli más allá que en una ensalada o simplemente hervido con aceite de oliva

Romina Tibytt
3 years ago

5 stars
La sopa de brocoli es una de mis preferidas, tengo que probar esta version con crutones y espinaca que se ve muy deliciosa!

rca
rca
5 months ago

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