Avena para el día siguiente

Esta receta de avena para el día siguiente es la mezcla perfecta para tener una desayuno delicioso, super saludable y listo en el refrigerador. Con esta receta e ideas, vas a tener el desayuno perfecto todas las mañanas.

¿Cómo preparar avena para desayunar?

La avena se puede preparar cruda o cocida. De las dos formas es super buena y se vuelve un desayuno perfecto. En la casa la preparo de las dos maneras.

Esta receta de avena para el día siguiente que es una maravilla. Es buenísima porque dejas todo preparado en la noche y en la mañana ya tienes un desayuno lleno de “super alimentos” para llevar (desayuno to go).

Para prepara la avena para el desayuno sólo hay que mezclar los ingredientes con un líquido y dejarla en el refrigerador toda la noche. La puedes poner en frascos de vidrio individuales o en uno grande.

Ya la sirvo en porciones individuales y con fruta picada, manzana, fresas, plátano, mango, depende de la temporada. Pero esta es una combinación que me encanta: plátano, fresas y blueberries. Y si sientes que le hace falta sabor ponle tantita miel de maple para endulzarlo o canela en polvo.

La idea de este desayuno es dejar en el refri la mezcla de avena y semillas con tantita leche en un frasco o recipiente que te sirva para llevar.

A la mañana siguiente sólo ponle la fruta antes de salirte de tu casa.

Ale

¿Cuál es la mejor avena?

Normalmente en el super vas a encontrar dos tipos de avena. Avena instantánea y hojuelas de avena normales o integrales.

La diferencia entre una y otra es que la avena instantánea está cortada en pedazos chicos para que se cueza más rápido, las hojuelas tardan más en estar listas. Ya coicda la textura queda totalmente diferente la avena instantanea queda más como potaje, su textura es suave. La hojuela de avena queda con mas cuerpo y textura mas firme. También tarda mas en cocer.

Las hojuelas enteras tienen mas fibra y son perfectas para usar en otras recetas como:

¿Por que vale la pena hacer la mezcla en casa?

Los cereales comprados, además de estar super procesados, llenos de azúcar, químicos y colorantes, no nos nutren ni tantito. Eso si, en las cajas siempre están llenos de corazones y mil promesas que nos van a ayudar a bajar el colesterol, a bajar de peso, a ponernos bellas y guapos. Pero no, lo mejor es hacer nuestras propias mezclas en casa.

Yo soy de la idea que mientras más promesas tengan los paquetes de cereales, barras y galletas, menos buenos son. Como dice uno de mis hijos… “Tanto tienen que prometer para vender?” Y la verdad es que si.

 Esta receta de avena para el día siguiente tiene: avena, chia y linaza que son super alimentos para nuestro cuerpo. Estos alimentos en su estado natural nos ayudan a controlar nuestro colesterol, buenísimos con nuestro sistema digestivo, con nuestro corazón y muchos beneficios mas.

✎TIP 

Usa frascos reciclados. 

Cuando se acabe una salsa o una mermelada o cualquier cosa que venga en frascos chicos, guárdalo. 

Lo lavas muy bien y le quitas la etiqueta. 

Estos frascos son perfectos para llevar este desayuno perfecto a cualquier lado.

 Te paso la receta de esta

avena para el día siguiente

y espero que te sirva y si tienes alguna duda o sugerencia me encantaría oírla. Escríbela en la sección de comentarios y si puedes ponle 5 estrellas. Y si te gusta porfa comparte la receta y el blog en Instagram , Fb o guárdala para después en Pinterest.

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Avena para el día siguiente

Esta receta de avena para el día siguiente es la mezcla perfecta para tener una desayuno delicioso, super saludable y listo en el refrigerador. Con esta receta e ideas, vas a tener el desayuno perfecto todas las mañanas.
10 min
Refrigerar8 h
8 h 10 min
6 personas
Calorías: 25kcal

Ingredientes

  • 3/4 de taza de avena
  • 3 cucharadas de chia
  • 1 cucharada de linaza molida o entera
  • 1 cucharada de canela
  • 1 ½ tazas de leche de almendra o arroz
  • 1 plátano
  • 3/4 de taza de blueberries, mango, fresas o la fruta que tu prefieras
  • 4 cucharaditas de miel de maple una para cada frascos

Instrucciones

  • Mezcla la avena,chia y linaza con la canela en un tazón.
  • Vacíale la leche y mezcla muy bien.
  • Divide en 4 frascos la mezcla, llena más o menos 3/4 del frasco.
  • Mételo al refri por 3 horas mínimo a toda la noche.
  • A la mañana siguiente ponle la fruta y la miel.

Notas

La chia y la linaza absorben mucho líquido. Si sientes que esta muy espeso, ponle mas leche hasta que quede a tu gusto.

Nutrition

Calories: 25kcal | Carbohydrates: 6g | Protein: 1g | Fat: 1g | Saturated Fat: 1g | Sodium: 1mg | Potassium: 70mg | Fiber: 1g | Sugar: 3g | Vitamin A: 13IU | Vitamin C: 2mg | Calcium: 9mg | Iron: 1mg
Plato: Desayuno
Cocina: Cocina saludable
Diet: Vegan
Keyword: avena, desayuno para llevar, desayuno rápido, potaje de avena y amaranto
Autor: Piloncillo&Vainilla
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Kim

Puedo prepara la avena para 3 dias?

Abi

La avena es cruda o se cuece antes?

Abi

me encanta! gracias!!