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Esta receta de sopa de lentejas es super rica y fácil de hacer SOBRE LA ESTUFA, no se necesita olla express, ni nada.
Una de las preguntas que mas me hacen es de dónde sacamos la proteína y el hierro. La creencia general es que a las personas que no comemos productos animales, siempre estamos medio débiles…faltos de proteínas y hierro. Yo jamás me he sentido mejor!! He corrido maratones, hecho triatlones, etc. y todo con una dieta basada en plantas.
La verdad es que actualmente hay que preocuparse más por la calidad de la proteína y las cantidades que comemos, en la mayoría de los casos siempre comemos de mas. Todo tiene proteína, no nada más los productos animales. Las lentejas son una maravilla, están llenas de hierro y proteína, minerales, vitamina B y lo mejor es que nada de grasas malas.
La cantidad de nutrientes que recibimos por cada taza de lentejas cocidas es impresionante. Aparte las lentejas son deliciosas y están listas en un mini ratito. Esta sopa queda buenísima y no vas a creer lo fácil que es hacer. Aparte me encanta porque puedes hacer el doble y congelarla o usarla otro día de la semana y siempre sabe rica.
Otra opción de sopa:Sopa de verduras y pasta
El chiste de esta sopa es la base, se empieza con un mirepoix (zanahoria,apio y cebolla picada) salteado en aceite de oliva y una pizca de sal. Mmmmmm, luego las lentejas, hierbas de olor y puré de tomate. Yo la sirvo con perejil picado. Y más ahorita que el perejil de mi caja de verduras se volvió loco y creció a lo bestia. Yo feliz, a todo le pongo, ;).
Te paso la receta
de esta sopa de lentejas
y espero que te guste mucho y se vuelva de las recetas preferidas de tu casa. Si, si te gusta, porfa compártela muchas muchas veces, y si te gusta mucho mucho…. comparte el blog también.
Sopa de lentejas vegana
Esta sopa de lentejas vegana es lo mejor que puede haber, es fácil, rápida y super nutritiva.
Ingredients
- 2 tallos de apio picados
- 1 zanahoria picada
- 1/2 cebolla picada
- 2 dientes de ajo picados
- 1 cucharada aceite devolvia extra virgen
- 1 pizca de sal
- 1 1/2 taza de lentejas secas
- 4 tomates grandes licuados
- 5 tazas de agua
- 1 hoja de laurel
- 1/2 cucharadita tomillo seco
- 1/2 cucharadita mejorana seca
Instructions
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En una olla grande a fuego bajo pon el aceite de oliva, zanahoria, apio, cebolla y una buena pizca de sal. Deja por unos minutos o hasta que las verduras se suavicen.
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Pon el ajo y deja tres minutos mas.
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Agrega el resto de los ingredientes, tapa y deja por 20 minutos o hasta que las lentejas esten suaves.
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Ten cuidado de no sobre cocer las lentejas para que no pierdan su forma.
Recipe Notes
- It's ready when the lentils are soft.
- Be careful not to overcook the lentils, so they do not lose their shape.
- For the mirepoix, calculate that you have more or less the same amount of onion, carrot, and celery.
Uno y medio de lentejas… fantastico…
Uno y medio que? tazas?, gramos? kilos?
Seguro son kilometros… probare y les cuento.
bss
Riky! Son tazas, ya lo corregí. Mil gracias, :).
Se super antoja para estos dias que hace frio. Quien me la puede hacer? No me la podras mandar por correo?
Jajajaj! Que risa… me imagino que pronto se va a poder. Encuanto se pueda te prometo que te la mando.
Alejandra, muchísimas gracias por esta receta de sopa de lentejas ¡Riquísima! Y facilísima de hacer. Ahora me estoy comiendo el recalentado que sobró y sabe aún mejor. Agregar zanahoria, ¡una genialidad! yo le agregué además trocitos de papa y bueno… Soberbio
Ya te ganaste un fan de los buenos. Empezaré a hacer todas tus recetas.
Nuevamente gracias en el sentido más amplio de la palabra. Y muchas felicidades por tu concepto, se que te irá muy muy bien. A comer bien 🙂
Wow!! Mil gracias por decirme!!! Me encanta saber todo (bueno y malo, 😉 ), que buena idea de ponerle papa!!! Mil gracias.
Hola! Hicé la sopa ayer y está buenisima 🙂
Hola Me encanta la idea que te haya gustado!!Es de mis favoritas! Mil gracias por dejarme saber, sabludos!
Hola. Estaba buscando una receta, para hacer sopas de lentejas, y me topo con esta.
Tengo una duda.
Se cocinan primero las lentejas para que ablanden ?
No, las pones asi sin cocer, la sopa va a estar lista cuando las lentejas estén suaves.
Gracias por tu comentario. Cualquier otra cosa me dices va?
This soup looks absolutely delicious… and it is healthy too!
I know right?? We love it at home.
Se ve exquisita, como la que hacía mi mamá cuando era niña. Me encanta que no necesitas olla express.
Si exacto! Es la receta de cuando era niña.