Esta receta es perfecta para empezar el dÃa, para celebrar el comienzo de la época de cÃtricos o para empezar a tomar smoothies. Este es un smoothie de kale y mandarina. Es fácil de hacer, super rico y lo mejor es que lo puedes adaptar a como a ti e guste mas.
Este smoothie o licuado verde, se hace bien fácil y es bien rápido de preparar. Yo usé kale, pero igual y puedes usar espinacas. Igual con las mandarinas, si no tienes usa naranja. Lo que busco con este smoothie es enseñarte lo F-A-C-I-L que es empezar el dÃa con el pie derecho. Es medio difÃcil empezar el dÃa con una ensalada, aunque serÃa lo ideal, por eso mejor tómatela y ahora que es año nuevo es un súper hábito que hay que agarrar.
Ingredientes para hacer smoothie de kale y mandarina
- Kale, por que el kale tiene muchos super poderes y yo soy super fan. Pero si tu prefieres ponerle espinacas ponle espinacas, la idea es ponerle alguna hoja verde.
- Almendras. Usa almendras que no estén tostadas, es mejor que estén en su estado natural. Las almendras tienen un altÃsimo contendido nutricional y van a hacer este smoothie mas cremoso. Las puedes sustituir con cashews.
- Mandarinas. Cualquier tipo de mandarina funciona bien aquÃ. Si están muy chica, puedes exprimirles el jugo. Si no tienes mandarina puedes usar naranja.
- LÃquido. usa jugo de mandarina natural, leche de almendra o avena o agua de coco.
- EXTRAS. Si quieres le puedes poner un pedazo de jengibre, plátano o tal vez algún polvo de proteÃna vegana que uses.
Te paso la receta de este smoothie de mandarina y kale que aparte de fácil está lleno de cosas super buenas para nosotros. Cuando lo hagas tómale foto y ponla en Instagram o FB para que todos veamos como te salió. Si lo vas hacer después guárdalo en Pinterest.
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También estarÃa increÃble que le des 5 estrellas y/o si me cuentas como te fue en la sección de comentarios; si tienes dudas o ideas también ponlas ahÃ.
Smoothie de kale y mandarina
Equipment
- Licuadora
Ingredientes
- 2 puños de kale o espinacas
- 2 mandarinas chicas o 1 naranja grande peladas y sin semillas
- 1/4 de taza de almendras
- 2 tazas de agua de coco agua o leche de almendra
- 1 pedacito de jengibre* *opcional
- 1 plátano* *opcional
- 1/2 taza de hielo* *opcional
Instrucciones
- Se pone todo en la licuadora y listo. Empieza a velocidad baja y poco a poco le vas subiendo hasta llegar a la velocidad más alta.Tomar inmediatamente.
Nutrition
information
La información nutricional de esta receta y de todas en la pagina es aproximada. Los valores exacto no están garantizados.
La información nutricional de esta receta y de todas en la pagina es aproximada. Los valores exacto no estan garantizados.
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This looks really delicious and healthy! I can’t wait to try this, especially since I love smoothies and it’s perfect for the hot weather here in the Philippines.
Thanks!! I know you would love it!!