Smoothie de kale y mandarina

Esta receta es perfecta para empezar el día, para celebrar el comienzo de la época de cítricos o para empezar a tomar smoothies. Este es un smoothie de kale y mandarina. Es fácil de hacer, super rico y lo mejor es que lo puedes adaptar a como a ti e guste mas.

dos vasos con licuado verde de mandarina y kale

Este smoothie o licuado verde, se hace bien fácil y es bien rápido de preparar. Yo usé kale, pero igual y puedes usar espinacas. Igual con las mandarinas, si no tienes usa naranja. Lo que busco con este smoothie es enseñarte lo F-A-C-I-L que es empezar el día con el pie derecho. Es medio difícil empezar el día con una ensalada, aunque sería lo ideal, por eso mejor tómatela y ahora que es año nuevo es un súper hábito que hay que agarrar.

Mandarina, kale y almendras para hacer smoothie verde en el vaso de la licuadora.

Ingredientes para hacer smoothie de kale y mandarina

  • Kale, por que el kale tiene muchos super poderes y yo soy super fan. Pero si tu prefieres ponerle espinacas ponle espinacas, la idea es ponerle alguna hoja verde.
  • Almendras. Usa almendras que no estén tostadas, es mejor que estén en su estado natural. Las almendras tienen un altísimo contendido nutricional y van a hacer este smoothie mas cremoso. Las puedes sustituir con cashews.
  • Mandarinas. Cualquier tipo de mandarina funciona bien aquí. Si están muy chica, puedes exprimirles el jugo. Si no tienes mandarina puedes usar naranja.
  • Líquido. usa jugo de mandarina natural, leche de almendra o avena o agua de coco.
  • EXTRAS. Si quieres le puedes poner un pedazo de jengibre, plátano o tal vez algún polvo de proteína vegana que uses.
Jugo de kale, naranja y almendra. Smoothie de kale

Te paso la receta de este smoothie de mandarina y kale que aparte de fácil está lleno de cosas super buenas para nosotros. Cuando lo hagas tómale foto y ponla en Instagram o FB para que todos veamos como te salió. Si lo vas hacer después guárdalo en Pinterest.

Te dejo otras recetas que te pueden gustar:

También estaría increíble que le des 5 estrellas y/o si me cuentas como te fue en la sección de comentarios; si tienes dudas o ideas también ponlas ahí.

5 de 1 voto

Smoothie de kale y mandarina

Receta ideal para empezar a tomar smoothies o licuados verdes, smoothies de mandarina y kale con almendras.
5 min
0 min
0 min
5 min
2 personas
Calorías: 233kcal

Ingredientes

  • 2 puños de kale o espinacas
  • 2 mandarinas chicas o 1 naranja grande peladas y sin semillas
  • 1/4 de taza de almendras
  • 2 tazas de agua de coco agua o leche de almendra
  • 1 pedacito de jengibre* *opcional
  • 1 plátano* *opcional
  • 1/2 taza de hielo* *opcional

Instrucciones

  • Se pone todo en la licuadora y listo. Empieza a velocidad baja y poco a poco le vas subiendo hasta llegar a la velocidad más alta.
    Tomar inmediatamente.

Nutrition

Ración: 250g | Calorías: 233kcal | Carbohidratos: 35g | Proteina: 8g | Grasa: 10g | Grasa saturada: 1g | Sodio: 26mg | Potasio: 763mg | Fibra: 5g | Azúcar: 17g | Vitamina A: 6331IU | Vitamina C: 97mg | Calcio: 165mg | Hierro: 2mg
Plato: Bebida vegana
Cocina: American
Diet: Vegan
Keyword: healthy smoothies, jugo verde, licuado verde, vegan smoothies
Autor: Piloncillo&Vainilla

La información nutricional de esta receta y de todas en la pagina es aproximada. Los valores exacto no estan garantizados.

Instagram

Subscribe
Notify of
guest
2 Comments
Newest
Oldest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Aika

5 stars
This looks really delicious and healthy! I can’t wait to try this, especially since I love smoothies and it’s perfect for the hot weather here in the Philippines.

DESAYUNO

VERDURAS

PLATO FUERTE

ENSALADAS