Muffins de berries sin azúcar

Con esta receta de muffins de berries sin azúcar vas a poder hacer un muffin super sano que todos en tu casa van a amar!Muffins de berries.P&V (3)

Ayer fue mi cumple, y por primera vez no mi hice un pastel de chocolate. No se por que pero con todo lo fan que soy del chocolate este año tenía ganas de algo diferente. No tenía tantas ganas de pastel, yo creo que es por ser año nuevo y estar oyendo que todo mundo se quiere poner a dieta, se me pegó la idea.???Y la verdad no se porque, yo no hago dietas. Yo soy de la idea de comer bien todos los días e ir haciendo cambios chiquitos cuando se necesite y/o ir comiendo mejor cada vez. Como estos muffins que hice ayer, siento que son perfectos para ir haciendo el cambio poco a poco, sobre todo si se los vas a dar a tus niños.

Muffins con berries y miel de maple

Están llenos de fruta, berries, que son de las frutas que no tienen tanta azúcar (fructuosa) y los hice con miel de maple que actúa  un poco más lento en nuestro cuerpo que él azúcar normal. Además, si compras la que es 100% pura, la miel de maple tiene minerales y es menos procesada que el azúcar.

Muffins de berries.P&V (5)

En resumen, estos muffins son perfectos para cuando tienes esas ganas de algo dulce pero no quieres lo más dulce, empalagoso y guacaloso del mundo. Aparte, cuando vas cambiando poco a poco tu manera de comer y cada vez comes más apegado a la naturaleza las cosas S-U-P-E-R procesadas y llenas de azúcares raras y químicos, te saben diferente.

Muffins de berries.P&V (1)

Mientras más sano comes mas disfrutas de los verdaderos colores y sabores de los alimentos en su estado natural. Estos muffins son super fáciles de hacer y quedan perfectos con sólo moras azules (blueberries) o con cerezas o con la combinación de todas. Yo siempre tengo mínimo un tipo de  mora (berry) en el refri o en el congelador y las uso para hacer mermelada de chia o smoothies en la mañana o cualquier otra cosa.

Muffins de berries.P&V (2)

Te paso la receta…

de estos muffins de berries sin azúcar que son de los consentidos en la casa..

y espero que te gusten, si si, porfa comparte la receta y el blog. O ponla en Instagram con el #piloncilloyvainilla para que yo vea como te quedaron.

Muffins con berries y miel de maple
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Muffins de berries sin azúcar

Muffins con blueberries, cerezas y fresas endulzados con miel de maple.
15 min
20 min
35 min
12

Ingredients

  • 1 taza de leche + 1 cucharadita de vinagre de manzana
  • 2 tazas de harina
  • 1/2 de cucharadita de polvo para hornear
  • 1/2 cucharadita de sal
  • 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
  • 1/2 taza de miel de maple
  • 1/4 de taza de aceite de sabor neutro
  • 1/4 de taza de puré de manzana
  • 2 cucharaditas de vainilla
  • 1-11/2 taza de berries congeladas o sin congelar

Instructions

  • Pre calienta el horno a 350ºF
  • Prepara una charola de 12 muffins con papelitos
  • Mide la taza de leche y ponle la cucharadita de vinagre de manzana y deja a un lado.
  • En un tazón grande pon el harina, el polvo para hornear, el bicarbonato de sodio y la sal. Mezcla bien.
  • Agrega la leche, la miel de maple, la vainilla, el aceite y el puree de manzana. Mezcla bien hasta que todo esté perfectamente bien integrado.
  • Agrega la berries y mezcla con cuidado de no desbaratarlas.
  • Divide la mezcla entre los 12 muffins en la charola y mete al horno por 20 minutos o hasta que insertes un palillo a un muffin y salga limpio.

Notes

Compra la mejor harina que encuentres. Yo compro sin blanquear y de trigo entero.
Busca polvo para hornear sin aluminio, siempre es mejor y es un químico menos en nuestra comida.
Busca la miel de maple más pura que encuentres, que diga 100% miel de maple.
Author: piloncilloyvainilla.com

Este es un republish de enero del 2016.

 

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Minerva
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Minerva

¡Segurito los hago! He cocinado nuchas de tus recetas y la verdad han salido muy buenas y siempre son un éxito en la familia. Tu receta de las donas de manzana la he hecho muuuchas veces y a todos mis amigos y familia les encanta incluso me piden que les haga para llevar a su trabajo ¡y no pueden creer que sean super sanos!

Laura
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Laura

Hola no sé q sería harina de trigo entero sin blanquear? Se puede usar integral? Gracias

Nade
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Nade

Hola! Los haré con mi pequeño de 3 años ¿La leche puede ser de almendra?

Tizi Q
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Tizi Q

Hola! Qué puré de manzana recomiendas? Es posible eliminarnos el aceite y solo utilizar el puré ?