Sopa con garbanzos y espinacas con aguacate y limón asado

Esta receta de sopa con garbanzos y espinacas es lo más rica que puede haber. Es de las sopas que en la primera cucharada te hace sentir como en casa.

Sopa de garbanzo y espinaca vegana, fácil y rápida de hacer.

He andado de lo más distraída que te puedas imaginar… llego a un cuarto y se me olvida porque fui, llego al super y compro lo que no… fatal… Pues igual me pasó con esta receta, fui por la cámara, me fijé que tuviera tarjeta, pila, lente limpio, todo. Pero la dejé a un lado cuando estaba cocinando esta sopa con garbanzos ?. ¿¿¿Lo puedes creer??? Y claro que no me di cuenta que no había tomado fotos del proceso hasta que las estaba bajando a la compu.

Sopa de garbanzo y espinaca vegana, fácil y rápida de hacer.

He estado super distraída por mi e-book, que ya lo empecé a promocionar y sigo tan feliz de como quedó… ¿ya lo viste? Y la otra razón que me trae loca y que ya no quiero hablar, ni pensar, ni leer, ni nada es TODO lo que está pasando. De verdad que quiero agarrar a mis hijos y salir corriendo a una isla desierta. Estoy super traumada del odio y rencor que hay en cierto grupo de personas en el gobierno, que han tenido que privar a personas buenas, educadas, mamas y niños de su libertad. Que fuerte ¿no? Pero hoy en la mañana me llegó este mail de Daniel Laporte , lo leí me encantó y ya todas mis energías están puestas en seguir creando recetas ricas y deliciosas, en pensar puras cosas buenas y a dejar a los malos color naranja atrás.

Otra idea: Sopa de tomate y chipotle

Sopa de garbanzo y espinaca vegana, fácil y rápida de hacer.

Y lo bueno es que se me olvidó poner las fotos del proceso con esta receta y no otra que se necesiten más los pasos.

Tips, trucos & otras recetas:

  • Esta sopa con garbanzos de verdad es super fácil y no tiene tanto chiste.
  • Los tomates y el ajo se ponen en tantito aceite de oliva a que queden como rostizados.
  • Cuando están listos le pones agua, y los demás ingredientes, licúas y listo.
  • No tiene gran ciencia pero si tiene mucho sabor y está llena de muchísimas cosas buenas para nuestro cuerpo. Si quieres que quede mas consistente ponle arroz integral u otras verduras. Con zanahoria y chícaro tambien queda bien.
  • Esta sopa verde de garbanzo también queda buenísima, o la buenísima sopa de lentejas, si quieres algo sin leguminosas esta sopa de brocoli sin crema es lo máximo.
Sopa de garbanzo y espinaca vegana, fácil y rápida de hacer.

Te paso la receta de esta

sopa con garbanzos y espinacas

que yo la sirvo con aguacate y limón. Y si tienes tiempo de asar los limones y el aguacate… YUM, queda más rica. Te prometo que el aguacate asado es el hit.. y bueno del limón,  como sea es el hit. Te paso la receta, si te gusta porfa comparte, la receta y el blog.

Sopa con garbanzos y espinaca vegana, fácil y rápida de hacer.
4.91 de 11 votos

Sopa con garbanzos y espinacas

Sopa con garbanzos y espinacas en caldo de tomate servida con limón y aguacate asado.
5 min
15 min
20 min
6 personas
Calorías: 89kcal

Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite de olivo
  • 6 tomates grandes en trozos o una lata de 28 oz
  • 4-6 dientes de ajo pelados y en trozos grandes
  • 1/2 pimiento rojo asado opcional*
  • 1 cucharadita de sal
  • 4-6 tazas de agua o caldo de verduras
  • 3 tazas de garbanzo cocido o dos latas sin líquido
  • 4 puños de espinacas lo que puedas agarrar con tu mano

Para servir:

  • 1 aguacate asado
  • 1 limón asado

Instrucciones

  • En una olla con tapa pon el aceite de oliva a calentar tantito, no dejes que saque humo. Pon los ajos y el tomate. Deja un rato hasta que empiece a dorar.
  • Agrega el agua, empieza con cuatro tazas, la sal, el pimiento si vas a usar y tapa. Deja por unos 15 minutos o hasta que suelte el primer hervor.
  • Licúa todo en la licuadora o con un robot de cocina.
  • Pon los garbanzos y la espinaca, prueba de sal y checa si necesitas poner más líquido. Tapa y deja por tres o cinco minutos más.
  • Sirve con cuadritos de aguacate asado y tantito jugo de limón.

Notas

  • Para asar el limón y el aguacate sólo ponlo encima de un grill o un sartén caliente
  • También lo puedes usar sin asar.

Nutrition

Serving: 0g | Calories: 89kcal | Carbohydrates: 10g | Protein: 2g | Fat: 6g | Saturated Fat: 1g | Sodium: 13mg | Potassium: 494mg | Fiber: 4g | Sugar: 4g | Vitamin A: 1447IU | Vitamin C: 37mg | Calcium: 24mg | Iron: 1mg
Plato: sopa, Soup
Cocina: Cocina saludable, Mexican
Keyword: sopa de garbanzo, sopa de garbanzo mexicana, sopa facil con proteina vegana, sopa vegana
Autor: piloncilloyvainilla.com
Receta de sopa con garbanzos y espinacas en caldo de tomate con pimiento rojo. LO MAXIMO

12
Leave a Reply

avatar

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

  Subscribe  
Notify of
Silvia Martinez
Guest


Con lo que me gustan los garbanzos! Esta sopa se ve de verdad deliciosa!

Lila Camberos
Guest
Lila Camberos


ExtraordinariA!!!, he preparado esta y varias sopas tuyas , son deliciosas como dices,!!!

Michelle
Guest
Michelle

Solo tengo una duda es tomate o jitomate.
En México se le conoce al jitomate al rojo y tomate o tomatillo al verde.
gracias, espero me puedan responder

Valentina Verdugo
Guest
Valentina Verdugo


La hice y me encantó!. Muy rápida y rica ?

Enriqueta E Lemoine
Guest


Adoro tus sopas vegenas, nunca he probado esta combinacion de sopa de garbanzos con espinacas, y con lo que me gustan los dos!

Andy
Guest


Me imagino tomando esta foto de garbanzos y me siento de lo más cawboy. También me encanta que sea vegana pues estoy en la onda de mejorar mi alimentación.

Kate
Guest


Mmm, esto se ve tan bien Ale. Especialmente con el exprimido de lima al final.

RUBÉN
Guest
RUBÉN


Me encanta esta receta! Gracias por compartirla

Mary
Guest
Mary


Ummm que buena pinta tiene esta sopa con garbanzos ! Me encanta la combinación!